5 Complementos alimenticios para la menopausia
La menopausia es el momento que marca el final de los ciclos menstruales, se trata de un proceso biológico natural que suele aparecer entre los 40 y 50 años y que conlleva una serie de síntomas como los sofocos, problemas para dormir, disminución de la energía o problemas emocionales.
La menopausia puede producirse debido a distintas causas:
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- Por el deterioro natural de las hormonas reproductivas, pues a partir de los 40 años los ovarios empiezan a producir menos estrógenos y progesterona disminuyendo la fertilidad.
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- Menopausia prematura, solo un 1% de las mujeres padecen menopausia antes de los 40 años, que puede deberse a una insuficiencia ovárica prematura.
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- Como consecuencia del tratamiento de quimioterapia o radioterapia, estas terapias que ayudan a combatir el cáncer pueden provocar menopausia, con síntomas de sofocos y pérdida de la menstruación.
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- Extirpación de ovarios, esta cirugía también provoca la aparición de la menopausia de forma inmediata.
Los síntomas de la menopausia son muchos y, por desgracia, pocos buenos. Los más comunes son los siguientes:
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- Empeoramiento del estado de ánimo
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- Falta de energía
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- Aumento del hambre
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- Osteoporosis
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- Hipertensión
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- Insomnio
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- Caída del cabello
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- Aumento de la flacidez cutánea
Por todo ello, en esta etapa de la vida es importante recurrir a suplementos alimenticios que nos ayuden a controlar todos estos efectos indeseados. Entre los suplementos que pueden beneficiarnos podemos diferenciar entre dos tipos:
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- Los productos naturales, que nos ayudan a paliar los síntomas físicos o psicológicos como los sofocos.
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- Los suplementos que podemos usar para evitar los cambios hormonales que pueden dar lugar a enfermedades como la osteoporosis o la hipertensión.
Los mejores complementos alimenticios naturales para paliar los efectos de la menopausia
Isoflavonas de soja
La soja es una planta rica en isoflavonas, que tienen una forma parecida a los estrógenos y mejoran los síntomas de la menopausia.
Estos comprimidos naturales combinan la soja con otros productos beneficiosos para combatir los síntomas de la menopausia.
Maca
La raíz de maca es utilizada para la fertilidad masculina y femenina porque ayuda a mejorar el equilibrio hormonal, ayudando a combatir la ansiedad, la depresión o la pérdida de la líbido.
Trébol rojo
Es una planta leguminosa que también contiene isoflavonas y ayuda a combatir los sofocos nocturnos, la ansiedad y la depresión. Además, es rico en calcio, magnesio, cromo, potasio y vitamina C.
Dong Quai
Llamada también Angelica Sinensis o Ginseng femenino, es una planta que se usa para aliviar los síntomas de la menopausia y tiene efectos semejantes a los de los estrógenos naturales.
Wild Yam
Es una planta silvestre de origen mexicano que también tiene una composición parecida a los estrógenos.
5 suplementos alimenticios para suplir los cambios hormonales de la menopausia
Omega 3
Los ácidos grasos Omega 3 son una fuente natural de vitamina E y nos ayudan a disminuir los sofocos, a mejorar el estado de ánimo y a combatir la sequedad cutánea. La dosis recomendada es de 1 gramo al día.
Calcio
Es un mineral indispensable para el crecimiento de nuestros huesos y es muy importante para prevenir la osteoporosis. Se recomienda consumir entre 800 y 1.200 mg al día.
Triptófano
Es un aminoácido esencial responsable de la producción de la serotonina, llamada la hormona de la felicidad.
Frente al posible desequilibrio emocional, los cambios de humor y la ansiedad que puede provocarnos la menopausia, el triptófano nos regula y protege nuestro cerebro. Los lácteos y el chocolate son fuentes naturales de triptófano.
La melatonina
Otro de los problemas que se pueden ocasionar con la menopausia es el insomnio. La cantidad de melatonina que produce nuestro organismo se va reduciendo a medida que envejecemos, es por esto que se aconseja tomar melatonina por la noche. Estos comprimidos naturales mezclan la melatonina con triptófano, magnesio, vitamina B6 y vitamina B12, el combo perfecto.
Colágeno
Durante la menopausia aumenta la flacidez cutánea, así como la caída del cabello. Gracias al colágeno, que es una de las proteínas más importantes de nuestro organismo, combatiremos todos estos problemas. Estos sobres completan la fórmula con ácido hialurónico, magnesio, vitamina C y las vitaminas B1, B2 y B6, y podrás tomártelos en cualquier lugar.
