¿Cuándo recurrir a suplementos vitamínicos?
En ocasiones, en nuestro día a día nos sentimos débiles y nos falta esa fuerza necesaria para sobrellevar con energía nuestra rutina. La escasez de tiempo y el estrés hacen que no nos alimentemos correctamente, provocando que nos sintamos flojos y cansados todo el día. Para combatir este problema, los suplementos vitamínicos pueden ser la solución perfecta, puesto que aportan las vitaminas que nos faltan y hacen que nos sintamos más fuertes y energéticos.
¿Qué son los suplementos vitamínicos?
Los suplementos vitamínicos son un preparado que aporta un alto contenido de vitaminas y minerales. Pueden ayudar al organismo a reponer las carencias alimenticias que nos falten.
Estos suplementos pueden ser multivitamínicos o solo de una vitamina concreta. El hecho de que tengan más variedad no quiere decir que sean mejores, debemos identificar el nutriente del que sufrimos carencia e ingerirla. Es esencial que esto se analice con un especialista, ya que un exceso de una no es beneficioso para el cuerpo.
A quién se recomienda tomar los suplementos vitamínicos
En primer lugar, si nos encontramos débiles en nuestro día a día, hay que intentar suplir esa carencia con una mejor y más completa alimentación. Si aún así, seguimos sintiéndonos sin fuerzas, podemos recurrir a estos suplementos.
Un grupo a los que se recomienda acudir a estas sustancias es a los deportistas de alta intensidad. Un exceso de ejercicio físico conlleva un gran esfuerzo, por lo que es importante que su nutrición sea rica en potasio y magnesio. Estos minerales cumplen un papel muy importante en la transmisión de los impulsos nerviosos del cuerpo, en la contracción muscular y en todo lo referente al corazón.
Hay que tener en cuenta que una correcta alimentación será clave y se recomienda completarla con suplementos vitamínicos. En este sentido, los huesos también se pueden resentir a la hora de hacer deporte, por lo que es importante tomar productos con altas dosis de calcio.
Asimismo, también se recomienda el consumo de suplementos vitamínicos a:
- Personas veganas
- Intolerantes a los productos lácteos
- Embarazadas, que necesitan estos complementos vitamínicos para el desarrollo del bebé
- Niños que no coman algún alimento y requieran de un aporte vitamínico
De este modo, conseguirán esa dosis de energía necesaria. Además, a los mayores de 65 años también se les aconseja, ya que sus cuerpos absorben peor los nutrientes.
Antes de comenzar a tomar estos complementos, conviene hacerse unos análisis y acudir al asesoramiento de un experto en nutrición. Una sobredosis de vitaminas podría provocar el efecto contrario a nuestro organismo, provocando náuseas, jaquecas… Por lo tanto, hay que estar seguros a la hora de consumir estos suplementos vitamínicos.
