Cómo adelgazar la barriga

Si queremos adelgazar la barriga y reducir ese exceso de grasa que tiene nuestro cuerpo, y que en muchos de nosotros suele instalarse en la zona del vientre, el ejercicio y la dieta juegan un papel muy importante. Te vamos a dar algunos consejos.

Para adelgazar la barriga: Cuida la alimentación

El primer paso para poder adelgazar la barriga es una buena nutrición comienza nada más levantarte y el limón puede ser tu gran aliado. Exprime uno, mézclalo con agua y tómatelo en ayunas. Este cítrico, tiene grandes propiedades que te facilitará adelgazar la barriga, ya que te ayudará a eliminar las toxinas y la grasa que tu cuerpo no necesita y por consiguiente, adelgazar la barriga. A continuación, tomar un desayuno completo será fundamental para evitar luego el picoteo entre horas.

Para conseguir el reto de adelgazar la barriga, la hidratación es esencial, puesto que elimina los residuos metabólicos y, entre ellos, la grasa. Se recomienda beber, al menos, dos litros de agua al día.

¿Has pensado en sumarte a las infusiones? Reducen la sensación de hambre y ayudan a eliminar toxinas. Los tés verdes, por ejemplo, tienen un elevado poder diurético por lo que se sugieren si nuestro objetivo es eliminar calorías.

Olvídate de los dulces y de los alimentos no saludables, ya que solo aportarán un problema mayor para esta zona de tu cuerpo. Cámbialos por frutas y verduras frescas.

Ejercicios para adelgazar y conseguir un abdomen plano 

No solo la alimentación es importante, el ejercicio en tu día a día juega un papel clave si quieres adelgazar tu barriga. Comienza a ir caminando a los sitios y fija, al menos, dos días a la semana para hacer deporte.

Para adelgazar el abdomen y quemar esta desagradable sustancia, lo mejor es realizar los siguientes ejercicios que te proponemos: 

1. Ejercicios cardiovasculares: aguanta, como mínimo, 20 minutos y verás cómo tu vientre comienza a disminuir.
2. Los abdominales también son muy importantes, si nuestro objetivo es reducir y tonificar el vientre. Después de hacer el ejercicio de cardio, túmbate hacia arriba en una colchoneta con las piernas flexionadas, los pies en el suelo y comienza a hacerlos. Realiza tres series de 25 repeticiones. ¡Notarás como adelgaza tu barriga!
3. Además de los abdominales tradicionales, también puedes hacer planchas o una vez tumbada en el suelo estirar y contraer las piernas.

¿Lo mejor de estos ejercicios? Los puedes hacer en casa sin falta de ir al gimnasio, por lo que organízate y saca tiempo para ellos.

La combinación del deporte y una alimentación más sana, te ayudarán poco a poco a reducir esta molesta sustancia acumulada en la barriga. ¡Cuéntanos en los comentarios el resultado!

Es imposible perder barriga sin adelgazar, al menos de forma natural sin pasar por el quirófano. ¿Por qué? Porque la grasa del vientre es una forma del organismo de almacenar el exceso de calorías que has consumido. Por eso bajar de peso es algo común a todo el cuerpo.

Adelgazar y bajar barriga pasan por consumir menos calorías de las que tu cuerpo quema. Pero, ¿cómo adelgazar la barriga definitivamente?

¿Cómo adelgazar la barriga?

Una vez entendido que la respuesta a cómo adelgazar la barriga es quemar grasa en tu cuerpo, estos son los consejos que te ayudarán a conseguirlo:

• Ejercicios aeróbicos. Los entrenamientos intensos pueden ayudarte a perder ¡hasta 800 calorías en un único día! Además, mejoran tu capacidad cardiovascular.
• Musculación. Mezcla ejercicios físicos con aquellos dedicados a los músculos unas 4 o 5 veces por semana.
• Entrenamientos largos. Los expertos afirman que solo a partir de 30 minutos se empieza a quemar grasa de la barriga.
• Nadar. Es uno de los mejores deportes paraadelgazar la barriga. Es aeróbico y estimula el desarrollo muscular.
• Grasas. ¡Evítalas! Los alimentos fritos, refrescos y dulces son los principales enemigos de tu barriga.
• Dormir. Durante 8 horas al día. Tu organismo gasta más calorías durmiendo que acostado leyendo.
• Bebe mucho. Provoca la sensación de saciedad en el estómago y reduce la cantidad de alimentos necesarios para satisfacer tu apetito.
• Evita tener hambre. Nunca hagas largos períodos de ayuno, ¡come 5 o 6 veces al día! Esto ayuda a acelerar tu metabolismo.

Como has visto, si quieres saber cómo adelgazar la barriga sola no se puede seleccionar una parte del cuerpo para quemar grasa localizadamente. Pero si pierdes peso y practicas ejercicio, ¡puedes conseguir un vientre plano! ¿Quieres que te ayuden nutricionistas expertos? ¡En Naturhouse te asesoramos!