Cómo realizar una dieta proteica de forma saludable

¿Cómo realizar una dieta proteica? La dieta proteica consiste en consumir principalmente alimentos ricos en proteínas, reduciendo la ingesta de azúcares y grasas. Está considerada como la mejor opción para adelgazar rápido y eficaz. Además de disminuir peso corporal, destaca por fortalecer los músculos. Pero, ¿cómo hacerla saludablemente?

Cómo realizar una dieta proteica

Para saber cómo realizar una dieta proteica debes saber que esta dieta se caracteriza por cinco ingestas diarias, que se reparten entre desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. Esto permite a tu metabolismo mantenerse activo. Esta es una de las claves para quemar grasas y perder peso. Además, tendrás siempre el estómago saciado, ¡adiós a los atracones!

Cada plato debe contener un tercio de proteínas y dos tercios de verduras. Lo mejor de saber cómo realizar una dieta proteica es que esta dieta te permite comer todo tipo de carnes, pescados y verduras. Los alimentos más recomendados son:

  • Carnes. Principalmente conejo, pavo, cerdo, ternera y pollo. Debe limitarse su consumo como embutidos, ya que tienen grasas saturadas.
  • Pescados. Son muy recomendados para realizar una dieta proteica, ya sea azules o blancos.
  • Lácteos. La leche y sus derivados son alimentos con mucha carga proteica. Debes procurar que sean desnatados para reducir la cantidad de grasas ingerida.
  • Huevo. Es un alimento esencial en esta dieta.
  • Frutas y vegetales. Dotan al organismo de vitaminas y minerales.

Una dieta proteica tiene una gran cantidad de beneficios. El más destacado es que consigue el efecto tan deseado de perder peso rápidamente. ¡Hasta 4,5 kg. en la primera semana! Además, no provoca la sensación de apetito, tan temida en otras dietas. Por último, contribuye a quitar grasa, ¡pero no masa muscular! ¡Es la dieta ideal para lucir un cuerpo delgado y fibroso!

Si buscas cómo realizar una dieta proteica, debes ponerte siempre en manos de nutricionistas expertos para controlar tu evolución y salud. En Naturhouse te ofrecemos la mejor atención individualizada para que consigas tus objetivos.

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