Cómo calcular tu peso ideal

Seguro que más de una vez te has mirado al espejo y te has preguntado si estás dentro de tu peso ideal. Siempre nos surgen dudas en torno al índice de masa corporal correcto, pero ¿cómo calcular tu peso ideal?

Antes de nada, debemos saber exactamente qué es eso del peso ideal:

Se define como el peso que permite a una persona tener un estado de salud óptimo, permitiendo una buena calidad de vida.

A cada persona le corresponde un peso ideal diferente, este dependerá de varios parámetros como son la edad, la altura, el género o el tipo de vida que llevemos.

Consejos para mantener tu peso ideal

Hay personas, cuya constitución les permite mantenerse en su peso ideal sin cuidarse demasiado. Pero si ese no es tu caso, lo mejor es que intentes llevar una vida sana.

Introduce el deporte en tus hábitos como un imprescindible. Hacer ejercicio diariamente reduce el riesgo de padecer enfermedades, diabetes, osteoporosis… Además de activar tu metabolismo, también aporta beneficios a la mente. Está comprobado que las personas que hacen deporte tienen niveles más bajos de estrés.

La clave para mantener tu peso ideal es caminar al menos 30 minutos a diario y como mínimo, dos días a la semana hacer ejercicio de forma más intensa, entre más 40 o 60 minutos.

Calcula tu peso ideal

Por otro lado, la dieta que sigas será fundamental para mantener tu peso ideal. Come cinco veces al día y mantén una dieta equilibrada con todo tipo de alimentos. Si con tu nutrición diaria te sigas sintiendo débil y sin fuerzas, puedes probar a introducir en tu dieta complementos alimenticios naturales.

¿Pero cómo se calcula tu peso ideal?

Para saber cuál es nuestro peso ideal, en primer lugar, debemos calcular nuestro índice de masa corporal. Para conocerla, debemos dividir nuestro peso corporal entre tu estatura multiplicada por sí misma.

El resultado será nuestra masa corporal, esta cifra será la que nos diga si estamos en el peso correcto o no. Los niveles se consideran:

  • Si el resultado es  menor de 20 se considera que tienes un peso bajo
  • De 20 a 24 peso normal o saludable
  • Entre 25 a 29 se considera sobrepeso
  • Y a partir de 30 obesidad

Si entras en este enlace, hemos creado una calculadora a través de la cual puedes calcular tu peso ideal. Además, en el caso de que tu resultado no sea el óptimo nuestros expertos te orientarán para conseguir tus objetivos.

 

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