Cómo adelgazar la barriga

Cómo adelgazar la barriga

Si eres de los que piensa que adelgazar la barriga es misión imposible y que la barriga es para toda la vida… ¡Estás muy equivocado! Hay pequeños trucos que te ayudarán a reducir la grasa del vientre. Solo necesitarás constancia y una vida saludable.

Si queremos adelgazar la barriga y reducir ese exceso de grasa que tiene nuestro cuerpo, y que en muchos de nosotros suele instalarse en la zona del vientre, el ejercicio y la dieta juegan un papel muy importante. Te vamos a dar algunos consejos.

Para adelgazar la barriga: Cuida la alimentación

El primer paso para poder adelgazar la barriga es una buena nutrición comienza nada más levantarte y el limón puede ser tu gran aliado. Exprime uno, mézclalo con agua y tómatelo en ayunas. Este cítrico, tiene grandes propiedades que te facilitará adelgazar la barriga, ya que te ayudará a eliminar las toxinas y la grasa que tu cuerpo no necesita y por consiguiente, adelgazar la barriga. A continuación, tomar un desayuno completo será fundamental para evitar luego el picoteo entre horas.

Para conseguir el reto de adelgazar la barriga, la hidratación es esencial, puesto que elimina los residuos metabólicos y, entre ellos, la grasa. Se recomienda beber, al menos, dos litros de agua al día.

¿Has pensado en sumarte a las infusiones? Reducen la sensación de hambre y ayudan a eliminar toxinas. Los tés verdes, por ejemplo, tienen un elevado poder diurético por lo que se sugieren si nuestro objetivo es eliminar calorías.

Olvídate de los dulces y de los alimentos no saludables, ya que solo aportarán un problema mayor para esta zona de tu cuerpo. Cámbialos por frutas y verduras frescas.

Ejercicios para adelgazar y conseguir un abdomen plano 

No solo la alimentación es importante, el ejercicio en tu día a día juega un papel clave si quieres adelgazar tu barriga. Comienza a ir caminando a los sitios y fija, al menos, dos días a la semana para hacer deporte.

Para adelgazar el abdomen y quemar esta desagradable sustancia, lo mejor es realizar los siguientes ejercicios que te proponemos: 

  1. Ejercicios cardiovasculares: aguanta, como mínimo, 20 minutos y verás cómo tu vientre comienza a disminuir.
  2. Los abdominales también son muy importantes, si nuestro objetivo es reducir y tonificar el vientre. Después de hacer el ejercicio de cardio, túmbate hacia arriba en una colchoneta con las piernas flexionadas, los pies en el suelo y comienza a hacerlos. Realiza tres series de 25 repeticiones. ¡Notarás como adelgaza tu barriga!
  3. Además de los abdominales tradicionales, también puedes hacer planchas o una vez tumbada en el suelo estirar y contraer las piernas.

¿Lo mejor de estos ejercicios? Los puedes hacer en casa sin falta de ir al gimnasio, por lo que organízate y saca tiempo para ellos.

La combinación del deporte y una alimentación más sana, te ayudarán poco a poco a reducir esta molesta sustancia acumulada en la barriga. ¡Cuéntanos en los comentarios el resultado!

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